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浅谈职场人心理养生

作者:佚名 2015-07-18 11:13:43 来源:网络 阅读次数:2065

      随着社会的快速发展,竞争也越来越激烈,各种压力山大,职场人们的心理负担越来越重,由此造成的心理疾病越来越多。那么,职场人们该如何进行心理养生呢?这里总结了以下几点:



  

1、调整心理

  工作及生活中的烦恼是不可避免的,将忧愁痛苦积郁在心里非常不好。心情不好时,应尽量想办法调整自己的心态,“宣泄”或转移,如找知心朋友聊聊,或出去逛逛,看看电影,出门旅游,看看电视等等。遇有大的委屈或不幸时,不妨痛哭一场。心理学家指出:痛哭也是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。

2、劳逸结合

  职场人们应该客观地认识和评价自己的承受能力,学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中保持头脑清醒,冷静。要科学安排工作、学习和生活,制定切实可行的工作计划或目标,并适时留有余地。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息的时间,让精神上绷紧的弦有放松的机会。对待事业上的挫败不必耿耿于怀,也不要为自己根本无法实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。
3、平衡
  “平衡”是多方面的,比如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;用眼与用耳的平衡等等。工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,则获益匪浅。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥,有益身心体育万博app。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点,使保健与工作结合起来。
4、多交朋友
  要走出封闭的工作环境和自我小圈子,多交朋友。三人行,必有我师。良好的人际关系有利于心理体育万博app和事业的成功。

5、运动锻炼
  
对于经常持续伏案工作的职场人来说,养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼,或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心,增强体质。

6、培养业余爱好

  业余爱好可以有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的,如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓、摄影等等,可根据自己的兴趣和情况选择。
7、心理咨询
  如果遇有心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构,可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育,能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化,增强信心,进而保持身心体育万博app。
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