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孩子的睡眠问题,你知道吗?

作者:佚名 2015-08-05 10:22:25 来源:网络 阅读次数:2871

      人的一生睡眠将占去三分之一的时间,所以,睡眠的好坏直接影响人的体育万博app长寿,尤其对于青少年时期的学生更有重要意义。良好的睡眠才能使人精神饱满,朝气蓬勃,学习效率高。现代科学表明,睡眠会对记忆产生良好作用,能把白天的记忆进一步加强,有的还可以把信息条理化,甚至对重大的科学研究给予新的启迪。


 您可以对照下面的“儿童正常睡眠标准”来判断您孩子是否有睡眠问题:

儿童正常睡眠标准

一、不同年龄每日睡眠基本总量(随年龄增长↑,每日总量↓):
新生儿(~28天):18~20小时; 2~4个月:16~18小时; 5~9个月:15~16小时;
1岁:14~15小时; 2~3岁:12~13小时; 4~5岁:11~12小时; 7~13岁:9~10小时
二、入睡时间正常,上床能在10~20分钟内入睡,不需过度依赖物品和/或陪伴入睡。
三、晚上9~10点钟前入睡。
四、睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,夜睡首次睡眠时间超过2小时以上,直至第二天早晨。睡得深,睡眠中不易醒,起床少(1岁前少于2次)。
五、睡眠时无明显和频繁哭闹、手脚抽动和舞动、无目的起床和行走:睡眠中无或很少噩梦、异常行为等
六、自然觉醒后无不适感,早晨起床后精神很好,无困倦感,白天工作学习头脑清楚,思维敏捷,效率高。


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